Питание и физическая нагрузка
Страница 8

Укрепляют костную систему и помогают предотвратить остеопороз.

Стимулируют производство всех жизненно важных гормонов, усиливая половое влечение и повышая сексуальную активность.

Один час ходьбы активизирует гормоны, сжигающие жиры. Эти гормоны остаются активными в течение 12 часов. Прогулки утром и вечером обеспечат их круглосуточную активность и очистят артериальную систему от отложений холестерина. Повышают активность симпатической нервной системы, стимулируемой адреналином, который препятствует чрезмерной секреции гистамина, предотвращая приступы астмы и аллергические реакции — при условии надлежащей гидратации организма.

— Способствуют увеличению производства эндорфинов и энкефалинов, натуральных опиатов, позволяющих добиться такого же «кайфа», которого наркоманы пытаются достичь с помощью наркотических препаратов. КАКОЙ ВИД УПРАЖНЕНИЙ ВЫБРАТЬ?

Развивать выносливость целесообразнее, чем повышать скоростные качества или наращивать мышечную массу. При выборе физических упражнений лучше всего посмотреть на них с точки зрения долгосрочной пользы. Стайер будет наслаждаться любимым видом спорта до старости лет. Спринтер недолго будет бегать стометровку ради удовольствия.

Самый лучший вид физических упражнений, преимуществами которого вы сможете пользоваться даже в преклонном возрасте, не причиняя никакого вреда суставам, — это ходьба. В число других видов спорта, повышающих выносливость, входят плавание, гольф, лыжи, коньки, альпинизм, теннис, сквош, велосипед, тай-цзи, йога, аэробика и танцы. При выборе упражнений обращайте особое внимание на их способность долгое время поддерживать активность ферментов, сжигающих жиры. Упражняться на свежем воздухе полезнее, чем в помещении, поскольку в первом случае вы восстанавливаете естественную связь организма с природой.

Итак, четыре самых важных шага к улучшению здоровья:

— баланс воды и соли в организме;

— физические нагрузки для укрепления мышц — лучше всего на свежем воздухе и при солнечном свете;

— рацион питания, основанный на сбалансированном потреблении белков и овощей;

— отказ от обезвоживающих напитков.

Эти простые правила смогут предотвратить болезни или стать основой любого лечения, которое потребуется вашему организму.

Страницы: 3 4 5 6 7 8 

Смотрите также

Отопление и вентиляция
Современные благоустроенные ванная комната и санузел должны быть не только удобными, красивыми, но и теплыми, с хорошо налаженной системой вентиляции. ...

Система оздоровления
В качестве тестов для определения биологического возраста (БВ) предложено множество методик, в том числе измерение жизненной емкости легких, интеллектуальных способностей, аккомодации хрусталика и ...

Строительство и дизайн фонтанов
Фонтан, где бы он ни находился, на площади или проспекте, – это украшение города, его достопримечательность, а прохладные струи великолепно освежают и увлажняют воздух в жаркий летний день. Ра ...